اكبر منتدى اسلامى (حلمنا نتبع سنة رسولنا)
اكبر منتدى اسلامى (حلمنا نتبع سنة رسولنا)
اكبر منتدى اسلامى (حلمنا نتبع سنة رسولنا)
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
اكبر منتدى اسلامى (حلمنا نتبع سنة رسولنا)
::
قسم ادم وحواء
::
بنوتات
تعلم كيف تمارس اليوغا بالصور
كاتب الموضوع
رسالة
bebo010
عضو مميز
عدد المساهمات
:
150
نقاط
:
30729
السٌّمعَة
:
0
تاريخ التسجيل
:
31/08/2010
موضوع: تعلم كيف تمارس اليوغا بالصور
الخميس سبتمبر 16, 2010 3:08 am
تعلم كيف تمارس اليوغا بالصور
أولا
تمارين الاحماء
من المفضل القيام بالاحماء قبل القيام بالتمارين الاخرى
مرن عيونك اولاً بحركة دائرية مع ثبات رأسك
ثم شد جميع أجزاء جسمك في كل الإتجاهات
( تمطع )
والآن مع التمارين
5 مرات
كل مرة ( 10 ثواني ) + راحه ( 5 ثواني بين كل مره وأخري )
5 مرات
كل مرة ( 10 ثواني ) + راحه ( 5 ثواني بين كل مره وأخري )
5 مرات
كل مرة ( 10 ثواني ) + راحه ( 5 ثواني بين كل مره وأخري )
10 × 4
بالتبادل 5 مرات والثبات لمدة 20 ثانية
5 مرات لكل قدم
كل مرة ( 15 ثانية ) + راحه ( 5 ثواني بين كل مره وأخري )
هذه صور للخمس تمارين الأساسية التي يجب التعود عليها
وتؤدي مابين 2 - 3 مرات يومياً
[size=25]اليكم تفاصيل الوضعيات مع اسمائها
الآن
نضع جميع أوضاع
اليوغا الأصلية
الوضع الأول
Breathing Pose
الوضع الثاني
Arm Stretch
الوضع الثالث
Kneeing Twist
الوضع الرابع
Triangle Pose
الوضع الخامس
Tree
الوضع السادس
Warrior
الوضع السابع
Mountain Pose
الوضع الثامن
Prayer Pose
الوضع التاسع
Shrug
الوضع العاشر
Lying Twist
الوضع الحادي عشر
Downward Dog
الوضع الثاني عشر
Seated Forward Bend
الوضع الثالث عشر
The Locust
الوضع الرابع عشر
The Bridge
الوضع الخامس عشر
Extended Child's Pose
الوضع السادس عشر
Standing Forward Bend
الوضع السابع عشر
The Boat
[/size]
أعجبني
لم يعجبني
تعلم كيف تمارس اليوغا بالصور
صفحة
1
من اصل
1
مواضيع مماثلة
مواضيع مماثلة
»
هل تعلم ؟؟؟؟
»
تعلم.. ابتكار البدائل والحلول
»
هل تعلم ماذا يفعل لك القران عند موتك ؟؟؟
»
هل تعلم ماذا يحدث في أول ليلة من شهر رمضان ؟؟
»
هل تعلم لماذا حدد الله عز وجل الصلاوات الخمس في مواعيدها التي نعرفها
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اكبر منتدى اسلامى (حلمنا نتبع سنة رسولنا)
::
قسم ادم وحواء
::
بنوتات
اكبر منتدى اسلامى (حلمنا نتبع سنة رسولنا)
::
قسم ادم وحواء
::
بنوتات
انتقل الى:
اختر منتدى
|
|--المنتديات الاسلاميه
| |--اناشيدى الاسلاميه
| |--اسلاميات
| |--القران الكريم
| |--المحاضرات الاسلاميه
| |--الفيديو الاسلامى
|
|--المنتديات العامه
| |--مواضيع عامه
| |--الحوار العام
| |--المجتمعات العربيه
| |--اخبار الحوادث
| |--ما وراء الشمس
| |--الواحة الادبيه
| |--الترحيب والمناسبات
|
|--المنتديات الرياضيه
| |--كرة القدم العالميه
| |--كرة القدم العربيه والافريقيه
| |--رياضات متنوعه
| |--الفيديو الرياضى
|
|--منتديات البيت
| |--مطبخى
| |--الاسرة والطفل
| |--الديكور
|
|--منتديات الكمبيوتر والإنترنت
| |--البرامج
| |--الالعاب
| |--الصور
|
|--حملات المنتدى
| |--حملة احلى حياه
| |--حملة الاخلاق والفضيله
| |--حملة صونى جمالك
| |--شويه جد......
|
|--قسم ادم وحواء
| |--بنوتات
| |--شبابيات
|
|--المنتديات العلميه
| |--الاعجاز العلمى
| |--العلوم المتخصصه
| |--الصحه
| |--التنمية البشرية
|
|--المنتديات الاداريه
| |--منتدى طلبات الاشراف
| |--الزائرون
|
|--سلة المهملات